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2011-02-02

ししゃも

2月に入っても走る気力は衰えず。

一昨日は10km

昨日はスポーツセンターで

筋トレ 40分
ボディーヒーリング 1時間
(ピラティス、ヨガ、太極拳をあわせたみたいなプログラム)
トレッドミルで 3km/30分
ハムスターマシーン

このトレッドミル走り始めると消費したカロリー分の
が食品に置き換わって表示される(絵付き)

順番は良く覚えていないのですが

飴玉 カフェオレ バナナ プリン、ケーキ、オムライスとか・・・
一般的だわね

ビール 日本酒とか
まあ許す 

でもなぜか

シシャモ
シシャモね・・・

ちなみに、今までの最高はオムライス
今後の展開に若干期待



今日のメール

僕)おはようございます
  旧正月だから今週末沖縄
  ですね。
  帰ってきたら花粉飛んで
  たりして~

彼)Re:おはようございます
  昨日は暖かかった。
  明日で今週は終わり
  来週も講習だし
  
  暇なのは今のうちだな


今週末から沖縄に帰省するみたいです。



 
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2011-01-25

久しぶりに今日のメール

昨日のメール

僕)おはようございます。
  順調にジョグ&ウォークは
  進んでますか?

  週末沢山運動して、
  あと-0.5%で15%です。

  筋肉の量を落とさず12%を
  目指します。



彼)Re:おはようございます。
  順調だがやはり減量してない
  食事制限をしないと駄目だな


先日ジムで体組成を計測したら1ヶ月で脂肪1kgが
筋肉に置き換わっていたそうなのですが、体重は
減ってなかったらしい。

明らかに運動量は増えてるはずなのに・・・

お菓子好きだし、量もそこそこ食うからね

僕は走り始めたのと平行して夕飯も変えました。
朝はバナナか菓子パンに野菜ジュースか飲むヨーグルト at 会社
昼はおかずの種類が多いお弁当


夕飯は

おにぎり1つ
野菜のおかず

そして

運動した直後(水割り)と寝る前(低脂肪乳割り)
プロテイン

寝る前のおやつとかアイスとか食べたくなる事を考えて
プロテインは “イチゴ味”
これが結構甘くて美味い

彼にも以前それとなく勧めたのですが

“食事を制限したらストレスが溜まるから嫌だ”
とか言ってたくせに
え~っと、そのままだと溜まるのは脂肪です


今日のメール

僕)おはようございます。
  雨降って鼻が少し楽になった。

  ジョギング+プロテイン試す
  価値ありますよ。


彼)Re:おはようございます。
  今朝ジョギング中は霧雨よ
  りまでもいかないくらいに
  上がってた。
  
  プロテイン試してみようと
  思ってる。



ほらね~


でも、食事の量をそのままにプロテインを摂っても
摂取カロリーが増えるだけなのを彼はまだ知らない



ちなみに僕の先週の運動

月 10kmジョギング
火 ジムで筋トレ、ハムスターマシーンで5km
水 お休み
木 ジムで筋トレ、ハムスターマシーンで5km
金 10kmジョギング
土 ボディーヒーリング、筋トレ
日 バレーボール

決して食事制限の効果だけでは無い事を彼には内緒にしています(笑  
2011-01-23

申訳ない

え~

長らくサイインもせず放置しております。

年明けに彼と目標を立てました。


今年の秋、若しくは冬


“フルマラソン完走”
ホノルルか沖縄マラソン


若干(と言うより物凄く)、無謀な目標ですが


年末に二人してウェア&シューズを揃え
(そう、先ずはカタチから入るのよ~)

正月明けより練習開始


僕は10kmを走れるようになり
彼は3km走れるようになり

なんとなく少しずつですけど楽しくなってきた1月です。


ちなみに草津旅行の時と比較して
僕の体重は72kg→67kg
体脂肪率は19%→15%

彼はまだまだダイエットみたいですが、
筋肉量が増えてきたみたいです。


何か一つにはまると、もう一つに力が全く入らない性格は
幼少のみぎりからの事で・・・

ブログの更新よかストレッチしてたりします


引き続き気が向いた時だけの更新になりますが
今年もよろしくお願いいたします。
2010-12-16

寒い

相変わらずPCの前に向かうのがちょっとしんどい僕です。

寒い、曇りの日が続くと物凄く気分が乗らないんです。


でも、まあ彼とのメールは相変わらず。


今日のメール


僕)銀座で
  おすぎ見た
  顔デカっ!


彼)Re:銀座で
  ピーコとの区別は?


僕)え~と
  眼鏡掛けてない方




今日は寒い中、帰りに銀座に寄って用事を済ませ

あまりにも寒いのでトリコロールと言う老舗の
喫茶店でカフェオレを飲みに行きました。


そこでおすぎとピーコの眼鏡掛けてない方に遭遇

ええ、まあ、適度におっさんでした。

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2010-12-08

ご無沙汰してました

随分ご無沙汰していたのは

彼と別れたわけでも

彼にこのブログが発見されたわけでも
多分

体調が悪かったわけでも

血尿が出るほど仕事が忙しかったわけでもなく


PCの前に座るのがちょっと億劫になっていただけです


今日のメール

僕)おはようございます
  ジョギングの調子はどうで
  すか?寒いからストレッチ
  をちゃんとしてくださいね。
  
  今日はコンバットに行って
  きます。


彼)Re:おはようございます
  まだジョギングまではいか
  ないが
  ウォーキングです
  何か目標がないと走れない
  な



と言うことで、彼は意地を張るのを止め

素直に 

“ウォーキング” 

と認めるようになりました。


確かに何事も目標がないと継続は難しいです


“高血圧の薬を飲まなくても良い程度”
“標準よりちょっと太め”

を目標にするってのは

やっぱり無理みたいです。


ちなみに僕は最近ストイックに食事量を守ってます。

朝 りんご パン 飲むヨーグルト

昼 普通にお弁当(いろんなおかずが入っている物)

晩 おにぎり おかず一品 野菜ジュース

おやつ、間食、寝る前のアイス・スナックは厳禁


草津温泉の夕食後に測った体重は

72.5kg

本日ボディーコンバット後に測った
瞬間最低体重は

69.8kg


やる時はやる僕です  


37歳 174.5cm 69.8kg 筋肉質って
結構良い感じ~(笑


 

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プロフィール

centavo

Author:centavo
都内在住在勤のリーマンです。

<登場人物>


スズメと観葉植物をこよなく
愛す無口な50代 
時々毒を吐く
  
  

その行動でしばしば彼を
無言にさせる30代 
本人は至って普通かと


短いメールのやり取りを中心に
地味なブログを始めました。

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